今日から10月ですね。
今年の夏はいつもの年よりきもち涼しかった気がしますが、みなさんはどうですか？
10月というと『秋』という感じがしますよね。
今年はどんな感じの寒さになっていくんでしょうね。
秋は気候もよく過ごしやすいですよね。
でも、冬に近づいていると思うとまたコロナが脅威をふるうのではないかと不安に感じてしまいますよね。
いったいいつまでこんな状態が続くのでしょうか。
コロナでストレスがたまっている方も多いのではないでしょうか？
【ストレスを手軽に発散できる方法】
- （１）こまめにストレッチする
こまめにストレッチをして、体をほぐすことでストレスを軽減することができるでしょう。
- （２）甘いものを食べる
甘いものを食べることは科学的にもストレスに対して効果があると考えられます。
- （３）とにかくぐっすり寝る
睡眠不足になると脳が疲れ、体の機能を調整してくれる自律神経やホルモンのバランスも崩れてしまいます。
- （４）太陽の下で体を動かす
一定のリズムを刻む運動を反復して行うと、心を穏やかにしてくれる 神経伝達物質「セロトニン」の分泌が高まるといわれています
- （５）親しいひとと話してたくさん笑う
人に話を聞いてもらうと気持ちの整理が付いたり、自然と解決策が見えてきたりすることがありますよね。
さらに相談だけでなく、関係のない話題で笑うこともストレス発散には効果的です。
- （６）趣味に没頭して日常を忘れる
仕事のことを忘れ自分の好きなことをする時間を確保するようにしましょう。
