頭皮の健康状態とは

BLOG 2017年2月21日

頭皮の健康状態は「栄養」「血行」「衛生」と3つの要素によってきまります。

髪や皮膚を作る為にはタンパク質やビタミン、コラーゲンなどさまざまな栄養素が必要になります。食事が不規則で栄養バランスが偏った食事ばかりだと頭皮に必要な栄養素が足りず、栄養不足になります。

頭皮への栄養は毛細血管を通って運ばれます。そのため血の流れである血行に不良が起きているとせっかく摂取した栄養が十分に送ることが出来なくなり、健康状態が悪化します。

頭皮は分泌された皮脂が詰まりやすく衛生状態が悪化しやすいです。酸化した皮脂は、雑菌が繁殖しやすく頭皮を傷め、発毛が妨げられてしまいます。

頭皮を健康にする方法を「栄養」「血行」「衛生」の面からそれぞれアドバイスします。

頭皮を健康にする為に大切な栄養素は、タンパク質とビタミン、ミネラルがとくに大切になります。インスタントフードやファストフードばかりでは栄養が偏りますので、バランスのとれた食事を摂るように心がけましょう。

頭皮の血流を改善するには、頭皮マッサージが効果的です。頭皮が柔らかくなるように指でマッサージーをしましょう。また身体を冷やさないことも大切です。特に肩や首など上半身を冷やさないように注意してください。

頭皮の皮脂詰まりを防ぐには、シャンプーの際に髪だけではなく、頭皮もしっかり洗うことが大切です。面倒くさくても、毎日シャンプーをするようにすると、頭皮の衛生状態はそれほど悪化することはありません。以上のようなことに注意して、頭皮を健康に保ちましょう！