OPENから15:00までがスムーズにご予約頂けます。Web予約はこちらから

落ち着いた雰囲気と豊富なメニュー&技術力で人気の岐阜県瑞浪市『美容室 B.born 』

0572-68-1190

免役UPにもよい睡眠を

2021-01-26

こんにちは

ビーボーンです

 

突然ですが…

 

一般的に成人に必要な睡眠時間は

7~9時間だといわれています。

 

家に要る時間が増えメディア検索

ゲームなどに時間をかけ

寝る時間が不規則になっていませんか?

 

免疫を上げるには睡眠が非常に重要だそうです。

 

夜間の睡眠時間が7時間未満の人は

睡眠時間が8時間以上の人より

感染症に陥りやすく

また別の研究では

1日の徹夜が免疫反応を遅らせ

体の回復能力を遅くすることがわかってきたそうです

 

そこで調べると

「朝、お味噌汁を1杯飲む」といいそうです

味噌汁の「味噌」には

メラトニンという睡眠の質を上げるホルモンの元になる

トリプトファンが豊富に含まれているそうです

体内でトリプトファンがメラトニンになるまで

14~15時間必要となるそうで

朝にお味噌汁を飲むといいそうです。

お味噌汁以外にも

豆腐・納豆・バナナ・たまごなどにも

トリプトファンは多く含まれているそうですよ

 

ウイルス予防にも

睡眠をしっかりとり

免疫力をアップさせましょう

ページの一番上に戻る