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落ち着いた雰囲気と豊富なメニュー&技術力で人気の岐阜県瑞浪市『美容室 B.born 』

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食事で改善!ストレスと腸内環境

2020-05-15

『自律神経と腸内環境を整える食事のポイント』

●食物繊維を取る

腸を整える代表的な栄養素。玄米、キノコ、海藻、こんにゃくなどに、多く含まれます。

●発酵食品を取る

ヨーグルトやキムチ、納豆、味噌といった発酵食品の乳酸菌が善玉菌を増やし、腸内環境が改善されます。

●水分を取る

消化器系(泌尿器系)を刺激し、良質な排泄を促進し、自律神経を整えます。

●体を温める

体を温めることで、血流を良くし、体温を高めることで免疫力もアップします。

 

体に優しい食べ物を摂取して健康を維持していきましょう!

 

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