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髪に良い食べ物とは③

2019-01-29

前回は髪に良い栄養素についてお話致しました。

本日は肌にも髪にも良い食べ物をご紹介いたします。

わかめやひじきといった海藻類

【肌にも髪にも良い食べ物】

①:わかめやひじきといった海藻類

お肌の調子を整えるビタミン類もたっぷりです!

②:緑黄色野菜

ブロッコリーやほうれん草にはビタミンCや鉄分、カルシウムが豊富に含まれています。

③:牡蠣

お肌の若返りと健康な髪を育てる為に必要な「亜鉛」を効率よく摂取できます。

④:ヨーグルト

髪を作るビタミンB群はお肌のターンオーバーにも作用します。

⑤:トマト

頭皮の状態を整えたり美肌を維持したりと万能美容成分として有名な「リコピン」が豊富に含まれています。

その他、卵・ナッツ類・ウナギ・ゴマ等がございます。

また、ビタミンやミネラル、良質なタンパク質は、フルーツにも多く含まれておりますので、髪の毛によいといわれています。

現代の食事はどうしても高カロリー・高コレステロールで身体の不調をまねきがちなので、上記の食事を中心にバランスよく摂る事が大切です。

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