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抜け毛が気になりだしたら!?すぐできるヘアケア方法3つ(1)

2016-08-30

前回、春と秋に抜け毛が多くなることを

お伝えしました。

 

今日は、抜け毛が気になりだしたら

すぐ出来る方法3つと題して、

1つをご紹介します♪

 

1 食生活を見直しましょう

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私たちの髪の毛は、タンパク質であるケラチンから作られるもの。
ケラチンは食べ物を摂取することで、私たちの体内でつくられます。
私たちの髪の毛は常に発毛と脱毛のヘアサイクルを繰り返し、

新しくなっていくため、乱れた食生活によって髪の材料が不足すれば、

発毛が遅れることは当然のことといえます。

抜け毛が多いと感じたら食生活を見直しを!

 

健やかな髪を育てるためには、栄養のバランスの

取れた食事をとることが大切です。

髪の材料となる良質なタンパク質はたっぷりと!
マグネシウムカルシウムなどのミネラルや、

ビタミンB1などのビタミンも、健康な頭皮を維持して

髪の新陳代謝を活発化させるために大切な栄養素です。

 

髪の毛を作り出す毛母細胞の働きを活発にするために、

ビタミンCビタミンEなど抗酸化作用をもつビタミンも、積極的にとると良いですよ♪

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★髪の毛のために積極的に取りたい食材★

  • 肉や魚、卵などのタンパク質を多く含む食材
  • 海苔やひじきなどのミネラルを多く含む食材
  • 牛乳やチーズ、小魚やサクラエビなどのカルシウムを多く含む食材
  • 豚肉や大豆、米などのビタミンB1を多く含む食材
  • 果物や緑黄色野菜などのビタミンC
  • 大豆やゴマなどのビタミンE

食べているものから、髪はもちろん、体もつくられています。

健康な頭皮、髪は食生活から。

気になる方は一度お試しください♪

 

次回も、引き続き抜け毛が気になるときに

すぐできる方法②と③をお伝えします。

 

お楽しみに^^

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